jak zwykle musisz sie czepnąć... to znaczy ze z siłownia mam styczność długo, tylko ze mam tzw nie farta czyli pocwicze 3-5 mies i złapie mnie choroba lub kontuzja od paru lat jest juz to standardem u mnie. Co do diety niestety nie potrafie jej trzymac idealnie majac zajecia srednio od 8-18-20, a pozatym wyliczanie kalorii itp jest dla mnie [...]
[...] wyszło najmniej, a mi najwięcej (przyjęłam strategię: białko 2g/kg, węgle 20%, tłuszcze reszta) Poza tym: czemu ograniczać spinning? Ja go po prostu KOCHAM (kilkanaście lat temu trenowałam wyczynowo kolarstwo, może to dlatego). Z siłką aktualnie mam mały problem lokalowo-czasowo-organizacyjny i prawdopodobnie nie uda mi się zastąpić [...]
wklej mniej więcej swoją dietę dzienną 5kg to dobry wynik, być może zbyt dużo biegasz/za duża dzienna aktywnośc w porównaniu do spożywanych kcal ile masz lat ? z wiekiem przemiana materii zwalnia i to dość znacznie Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-10-13 20:37:55
przeciez boss nigdy nie mial takich metek, a kupuje ciuchy tej firmy od lat - w sklepach reszte dopowiedzcie sobie sami Zmieniony przez - Grócha w dniu 2013-02-20 19:04:30
Najszybsi ludzie świata
[...] że miałem 11.20 s, jak zacząłem chodzić na siłownie i zrzuciłem ok 3 kg mam 10.89 bez kolców, po trawie, bez ćwiczeń. Więc myślę, że jak taki koleś trenuje jakieś 5 czy 6 lat to może zejśc poniżej 9 sek. A tak w ogóle to nogi odziedziczyłem po starym, w udzie mam teraz 68, a w ogóle nie ćwicze nóg. "Najwybitniejszym biochemikiem jest [...]
[...] zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się wchłaniają. Jakieś propozycje? Oprócz mięcha. @s.m.p.a Mam dopiero 17 lat, nie planuję małżeństwa i potomstwa w najbliższym czasie. Póki co mogę być wybredny ;) @Mateo ryba zimna też nie za bardzo. Niestety prosto ze szkoły jadę na siłownie, a [...]
Nagrody dla sprzedawców?
[...] kilkanaście znanych mi sklepów netowych i nie tylko dla zaspokojenia własnej ciekawości oczywiście ( nigdy nie miałem sklepu a suplami ale piekielnie mnie to interesuje od 16 lat) raczej znajomi więc bez opowiadania bzdur i nieprawdziwych danych ma się to od 15-40% zatem średnia tak wypada +- Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-08-26 20:28:28
Podciaganie
Po 1 kazdy kto skonczy 18 lat ma taka szczepionke , kazdy inaczej reaguje ja np nie moglem reki do gory uniesc ... i wogole naprezyc miesni. po 2 tam pialo ze 15 ale nie pisalo ze silowych... (z pomoca nog wczesniejsze byly) Te ostatnie do full wyprostu rak i bez uzywania nog. Po 3 Nie narzekam na swoj plan bo cwicze systematycznie. Na treningach [...]
Moje przekozackie motyle. Koło 3 lat temu jeden z pierwszych treningów. Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-06-22 20:46:58
To ja jak miałem 18 lat - skóra i kości. Teraz mam 36 i ćwiczę od 4 miesięcy. Waga skoczyła mi przez ten okres o 20 kg in plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3bf02d6f30142579417d27cdd922a37.jpg
Według mnie jak na 5 lat treningów to cienko. Mało plusów w sylwetce. Pokaż dół Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-12-08 20:50:46
[...] może czy usg wyjaśni sprawę? Do której jest urolog otwarty? Czy za usg i badania się płaci? Co powiedzieć rodzicom? Mamo jądro mnie boli!! Wstydzę się z mamą pogadać mam 18 lat ale maminsynek jestem ;p Cóż dziś może pojadę po skierowanie do rodzinnego a jutro do urologa bo do innego miasta będę musiał jechać a to kawał drogi. A i jak wejdę do [...]
Rzucam się na pożarcie samcom :P
nie wiem czy byliscie kiedys na jakichs zawodach kulturystycznach gdzie jest fitness damskie- to prawda ze sylwetki sa podobne, ale.... te kobity maja po 30+ lat i wala testosteron, a dziewczyny w wieku 20 kilka sa zgraben
[...] odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad boldem. Planuje cykl na max 14 tyg z rozpoczęciem od listopada. Proszę [...]
Kruku tak sie mowi, ja mam np mało otłuszczone nogi obecnie, katowane są od 5 lat ( mysle ze czym bardziej skatowane nogi to wieksze unerwienie ) i na 10 wbić, 3 razy wbilem tak że ból szedł do kolana i kulałem przez tydzien, od tamtego czasu podziekowałem i only posladek.8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-20 01:57:30
APOKALIPSA - poczytalem, dzieki za impuls - mile artykuly, zreszta tresc poznana juz lata temu.... dobre dla poczatkujacych.... a teraz konkretniej... za duzo serii na trica... hehe jasne, nie mam genetyki Arnolda wiec nie bede robil 30 serii jak on wystarczy mi 12... ALE przeczytane artykuly utwierdzily mnie jedynie w przekonaniu zeby nie brac do [...]
[...] - sam próbowałem - żyje8-) PS tak jak cukrzyk z insą.Wyobrazasz sobie jakby wygladały jego mięsnie gdyby bił inse całe zycie domiesniowo? Jest to jakis problem i ludzie próbuja go rozwiazać, Nas to jeszcze nie wszystkich dotyczy ale jak trzeba bic testa 30 czy 40 lat to juz wystepuje problem. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-06-20 18:39:36
Zdaje mi się, że kości kształtują się najintensywniej do 20 roku życia, co wcale nie oznacza, że mając 21 czy 40 lat nie można ich już wzmocnić. Ale tylko mi się tak zdaje.
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym [...]
"kolego - masz 15 lat, daj sobie spokój z siłownią. Rozwój ogólny, koszykówka, siatkówka, pływanie - cokolwiek " No i co , że ma 15lat wiem , że niektórzy ludzie na tym forum piszą , że siłownia od 17-18 roku życia , ale znam przynajmniej 10 ludzi , którzy zaczęli wczesniej i do dziś jeszcze niektórzy trenują i nic im nie jest. Mity z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
